Жири – це наша краса, жіночі гормони та якісна енергія і ось чому

Жири — важливий компонент харчування, що приймає участь у 500 біохімічних процессах.

Але Жири бувають різні!

Корисні жири — це:

Ненасичені жири (мононенасичені та поліненасичені)

Джерела: оливкова олія, льняна олія, авокадо, горіхи, насіння, жирна риба (лосось, скумбрія, тощо).

Некорисні жири — це:

Трансжири – містяться у маргарині, фастфуді, випічці.

Чому саме корисні жири важливі?

Вони забезпечують організм енергією.
Виіодять “поганий” холестерин, а значить є профілактикою атеросклерозу.
Підтримують роботу серця.
Саме жири включають метаболічний процесс, що впливає на ефективне зменшення вісцерального жиру (навколо внутрішніх органів).
Жири регулюють роботу гормонів, в тому числі греліну, який відповідає за відчуття насичення, а значить стабілізує аппетит, та зменшує бажання до перекусів.
Виключення жирів з раціону веде до когнітивних порушень, тому якщо ви справді хочете мати “гострий розум” включайте корисні жири в раціон.
Включення жирів в основний прийом їжі підвищує засвоєння її компонентів, так як жири це найкращий продукт для жовчовиділення. Допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K).

Але якщо є симптоми ШКТ, тяжкість під час споживання корисних жирів (навіть якщо ви притримуєтесь денної норми та не переїдаєте), обов’язково зверніться до лікаря та пройдіть обстеження).