Nutrition UA

У нашому залі ми надаємо комплексний підхід до кожної клієнтки: індивідуальні консультації з харчування, підтримку і контроль, а також поєднання фізичного й ментального здоров’я.

Наші фахівці допоможуть створити раціон, що відповідає вашим цілям і способу життя. Ми не просто даємо рекомендації, але й допомагаємо їх дотримуватися, мотивуючи вас на кожному етапі. Ми віримо, що правильне харчування це гармонія між тілом і свідомістю.

Кожна жінка заслуговує почуватися здоровою і сильною. Харчування — це один із ключових аспектів цього шляху. Ми запрошуємо вас приєднатися до нашого жіночого простору, де ви отримаєте не лише тренувальну програму, а й підтримку у всіх аспектах здоров’я.

Ваше тіло — це ваша фортеця. Вкладайте в себе, і ви побачите, як змінюється ваше життя. Запишіться на безкоштовне тренування і відкрийте для себе новий рівень турботи про себе!

Зв’яжіться з нами

Вплив харчування на ваше психічне та фізичне здоров’я. До чого призводять дефіцити?

Енергія для тіла і розуму:

Правильне харчування забезпечує організм необхідними ресурсами для виконання щоденних завдань. Здорові жири, білки та вуглеводи дають енергію, яка підтримує продуктивність як у залі, так і за його межами. Особливо зверніть увагу чи їсте ви складні вуглеводи. Це головне джерело енергії для нас, обов’язково включіть деякі з цих продуктів у свій раціон: каші з цільного зерна (кіноа, бурий та чорний рис, вівсянка, тощо), варена або печена картопля (особливо батат), цільнозернові макарони, нут.

Також важливі не тільки ЩО але і ЯК ви це їсте. Потрібно їсти в спокійному стані, ретельно пережовуючи їжу і мати 3/4 прийоми їжі за день.

Вплив на настрій і психологічне здоров’я

Харчування безпосередньо впливає на наш психологічний стан. Наприклад, дефіцит вітамінів групи В або магнію може викликати втому й підвищену тривожність. Відновивши баланс поживних речовин, ви зможете покращити свій настрій і знизити рівень стресу, адже серотонін (гормон щастя) виробляється саме в шлунку! Тому так важливо що саме ви споживаєте.

Жіночність і краса

Нам необхідно споживати якісні жири щодня: лосось, креветки, тунець, устриці, скумбрія, та навіть волоські горіхи і насіння.

Це позитивно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів, допомагаючи вам сяяти без жодних бьюті процедур. Адже справжня краса починається зсередини.

Результати в спорті

Без правильного харчування навіть найкращі тренування будуть малоефективні. Ви впевнені що з’їли свою норму білка за день? Симптомами нестачі білка можуть бути м’язова слабкість, крихкі зв’язки, труднощі з концентрацією та сном та багато іншого.

Оберіть декілька продуктів і додайте їх в свій раціон: біле м’ясо, тунець, скумбрія, морепродукти, грецький йогурт. Або, якщо ви веган, то зверніть увагу на такі продукти: тофу, сочевиця, червона квасоля, гарбузове та льняне насіння.

Також здоровий раціон допомагає відновлюватися після занять і сприяє досягненню ваших фітнес-цілей.

Жири – це наша краса, жіночі гормони та якісна енергія і ось чому

Жири є важливим елементом харчування, беручи участь у численних біохімічних процесах. Корисні жири, як-от ненасичені жири з оливкової олії та жирної риби, забезпечують енергією, регулюють рівень холестерину, підтримують здоров’я серця та покращують засвоєння поживних речовин. Виключення жирів з раціону може погіршити когнітивні функції. Зверніться до лікаря, якщо виникають проблеми з травленням жирів.

Чому білок важливий для здорового харчування

Білок — основа здорового харчування, особливо для тих, хто займається фітнесом чи прагне підтримувати здоровий спосіб життя. Дізнайтеся, як легко отримати 30 грамів білка з різних джерел і чому це так важливо для вашого організму. Збалансоване харчування — це ключ, а в TBL Gym ми допомагаємо вам досягати цілей завдяки правильним інструментам і підтримці.

Чому ваші зусилля в спортзалі можуть не давати результатів? Ось кілька причин!

Чому ваші тренування в спортзалі можуть не приносити результатів? Важливі аспекти, такі як правильне харчування, достатній відпочинок, різноманітність тренувань і чіткий план, можуть значно вплинути на ваш прогрес. У жіночому залі TBL Gym ми надаємо індивідуальну підтримку, щоб допомогти вам досягти ваших цілей у комфортному та надихаючому середовищі.